Aktris dan solois Korea Selatan, Lee Jieun atau yang dikenal sebagai IU, kembali mencuri perhatian publik lewat perannya dalam drama terbaru When Life Gives You Tangerines. Dalam drama ini, IU memerankan dua karakter sekaligus—Aesun, seorang perempuan pekerja keras, dan Eummyeong, anak perempuannya yang keras kepala.
Tak hanya aktingnya yang dipuji, bentuk tubuh IU yang tetap ramping dan ideal juga menjadi perbincangan. Salah satu hal yang bikin penasaran? Ternyata IU pernah menjalani diet ekstrem yang membuatnya turun 5 kg hanya dalam waktu satu minggu!
Diet IU: Turun 5 Kg dalam Seminggu
IU pertama kali menjalani diet ini saat masih berusia 20-an, dan kembali melakukannya saat mendekati usia 30 tahun. Namun, dalam beberapa wawancara, IU juga menekankan bahwa pola dietnya ini sangat ekstrem dan tidak disarankan untuk dilakukan sembarangan.
Menu Diet IU Sehari-Hari
Diet IU fokus pada pengurangan drastis asupan kalori. Ia hanya mengonsumsi sekitar 700 kalori per hari, padahal kebutuhan harian orang dewasa biasanya berkisar antara 1200–1500 kalori.
Berikut pola makan IU saat menjalani diet:
-
Sarapan: 1 buah apel
-
Makan siang: 1–2 buah ubi manis
-
Makan malam: Segelas susu protein atau protein shake
Jumlah kalori yang sangat minim ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan memengaruhi metabolisme. Maka dari itu, meski terlihat efektif dalam menurunkan berat badan, diet ini bisa berisiko jika dilakukan tanpa pengawasan medis.
Olahraga yang Mendukung Diet IU
IU juga tetap aktif berolahraga selama menjalani diet. Ia memilih kardio dan latihan beban untuk membantu proses pembakaran lemak.
Lari menjadi olahraga favorit IU, karena menurutnya aktivitas ini sangat efektif membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat, terutama saat disertai pengurangan asupan kalori.
Hanya Dilakukan 3–4 Hari per Minggu
IU mengaku tidak menjalani diet ini setiap hari. Dalam wawancaranya bersama tvN D pada tahun 2022, ia menyebutkan bahwa diet ekstrem ini hanya dilakukan selama 3 hingga 4 hari dalam seminggu.
“Saat masih muda, aku bisa menjalaninya tanpa masalah. Tapi sekarang, rasanya aku tidak akan kuat lagi. Kalau melakukan diet itu lagi, aku rasa aku tidak bisa menyanyi,” ujarnya sambil tertawa.
Risiko Diet Ekstrem dan Catatan Penting
Meskipun terbukti berhasil membuat IU menurunkan berat badan dengan cepat, diet ini tidak disarankan bagi semua orang. Diet dengan asupan kurang dari 1000 kalori sehari bisa menyebabkan:
-
Kelelahan dan lemas
-
Penurunan massa otot
-
Gangguan metabolisme
-
Risiko gangguan makan (eating disorder)
Diet Sehat: Alternatif Aman untuk Bentuk Tubuh Ideal
Bagi kamu yang ingin mendapatkan tubuh ideal, ingat bahwa diet sehat adalah yang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing, bukan sekadar meniru pola makan idol.
✅ Tips diet sehat yang bisa diterapkan:
-
Konsumsi makanan bergizi seimbang
-
Jaga pola makan teratur
-
Hindari diet instan yang berlebihan
-
Konsultasikan dengan ahli gizi sebelum memulai diet
-
Rutin olahraga sesuai kemampuan
Diet IU memang mencuri perhatian karena hasilnya yang cepat, namun tetap harus dilakukan dengan penuh kehati-hatian. Ingat, setiap tubuh punya kebutuhan yang berbeda. Alih-alih mengejar hasil instan, utamakan kesehatan jangka panjang dan keseimbangan hidup.
Kalau Beauties ingin memulai diet, pastikan kamu melakukannya dengan cara yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuhmu, ya!
