Belum lama ini di media sosial Twitter/X, beredar sebuah postingan yang menyatakan bahwa olahraga saltar cocok dilakukan oleh orang yang mager atau males gerak.
Dalam unggahan tersebut, terlihat sekumpulan perempuan yang sedang berolahraga dengan berlompat-lompat di atas trampolin dan diiringi dengan alunan musik.
Sebelum mengetahuinya lebih jauh, BeautyHub akan mengajak kamu untuk mengenal olahraga saltar dan benarkah olahraga tersebut cocok dilakukan oleh orang yang mager? Simak ulasannya berikut ini.
Apa itu Olahraga Saltar?
buat cewe2 yg mager olahraga mending kalian coba ini pic.twitter.com/f3z1LkqpvE
— aurora (@panjxat) May 26, 2025
Kata Saltar sendiri berasal dari bahasa Portugis yang artinya melompat. Olahraga tersebut dilakukan dengan melompat di atas trampolin kecil dengan iringan sebuah musik.
Sekilas, olahraga tersebut memang terlihat menyenangkan. Berlompat-lompat di atas trampolin dengan gerakan cepat, diiringi dengan musik, dan dilakukan bersama-sama.
Tapi jangan keliru, Beauties! Olahraga Saltar ini termasuk ke dalam kategori HIIT atau High Intensity Interval Training.
Singkatnya, olahraga tersebut akan membuat tubuh kita untuk terus melakukan kombinasi gerakan yang cepat dan intens dengan waktu istirahat yang terbilang singkat.
Olahraga yang termasuk ke dalam kategori HIIT ini sebenarnya cocok bagi orang yang ingin membakar kalori sekaligus meningkatkan stamina dalam waktu yang relatif singkat.
Tapi, apakah olahraga dengan kategori HIIT cocok bagi pemula yang bahkan jarang sekali berolahraga?
Bagi pemula, olahraga saltar yang memiliki intensitas tinggi ini sangatlah tidak disarankan. Justru akan sangat berbahaya karena tubuh yang belum terbiasa akan merasa ‘kaget’ dan ada peluang tubuhmu mengalami cedera.
Sejumlah risiko yang akan terjadi di antaranya cedera lutut dan pergelangan kaki yang disebabkan oleh gerakan melompat yang berulang. Lalu, intensitas gerakan yang tinggi dari olahraga saltar ini juga dapat memicu risiko kelelahan pada sistem kardiovaskular.
Hal tersebut dapat terjadi lantaran tubuh terus menerus melakukan gerakan yang cepat tanpa waktu recovery yang cukup.
Selain itu, risiko bisa meningkat pada orang yang memiliki berat badan berlebih.
Manfaat Olahraga Saltar
Di balik risikonya yang tinggi apabila dilakukan oleh pemula, olahraga saltar ini juga memiliki sejumlah manfaat.
Bahkan, olahraga ini terbilang cocok bagi Beauties yang memiliki waktu yang singkat namun ingin tetap berolahraga.
Dengan berolahraga saltar selama 1 jam, setara dengan berolahraga selama 2 jam. Setiap sesinya dapat membakar sebanyak 600 kalori.
Selain membakar kalori, saltar juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi hingga menghilangkan selulit, meningkatkan kekuatan inti tubuh, dan berbagai manfaat lainnya.
Karena termasuk ke dalam jenis olahraga HIIT, pastikan Beauties yang melakukan olahraga ini mengambil waktu istirahat selama 2 atau 3 hari.
Setelah mengenal apa itu olahraga saltar, beberapa risiko, hingga sejumlah manfaatnya, olahraga saltar tidak cocok dilakukan bagi Beauties yang benar-benar baru memulai olahraga.
Kalau Beauties tetap memaksa melakukan olahraga ini, justru akan membuat tubuhmu berisiko cedera hingga kelelahan berlebih.
Beauties ngga perlu khawatir, karena ada banyak macam-macam olahraga yang bisa dicoba apabila baru pertama kali berolahraga. Misalnya, workout ringan di rumah, jalan kaki, atau bersepeda santai.
Apapun jenis olahraganya, pilihlah yang sesuai dengan kemampuan tubuh Beauties. Yang terpenting, mulailah berolahraga dan lakukan secara konsisten untuk hidup yang lebih sehat, ya!
