Memulai diet gula merupakan salah satu solusi baik dalam menerapkan gaya hidup sehat. Banyak orang telah melakukan diet jenis ini karena menu-menunya mudah ditemukan.

Mungkin beberapa dari kamu belum familiar dengan konsep diet gula. Namun Joy ‘Red Velvet’ menjadikan diet ini sebagai eksperimen dalam mencari metode yang cocok untuk kebutuhan tubuhnya. 

Kalau kamu mau memulai diet, kamu bisa cobain diet gula ala Joy ‘Red Velvet’ ini. Sederhana dan gampang dilakukan!

Pengertian, Tips, dan Menu Diet Gula

Diet gula adalah salah satu jenis diet dengan cara mengatur jumlah konsumsi gula harian. Meskipun tubuh kita membutuhkan gula, jumlah gula yang berlebihan akan membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Tentunya manfaat yang kamu dapatkan tidak main-main, seperti penurunan berat badan, serta pencegahan risiko gejala diabetes dan kanker kulit. Sebelum memulai rutinitas dietmu, ada beberapa tips yang bisa kamu pelajari.

Tips Memulai Diet Gula

1. Lakukan Secara Perlahan

Memulai diet gula secara mendadak dapat menyebabkan masalah kesehatan karena tubuhmu belum siap menerima perubahan pola makan baru. Pastikan kamu melakukannya secara perlahan supaya tubuh kamu memiliki waktu untuk beradaptasi.

2. Atur Mindset tentang Diet

Tidak sedikit orang salah memahami konsep diet, yaitu mengartikan diet sebagai rutinitas yang membuat seseorang makan sesedikit mungkin atau tidak makan sama sekali. Mindset ini harus diubah karena diet berarti kamu mengatur pola makan supaya lebih teratur dan asupan yang kamu terima untuk tubuh juga seimbang.

3. Membaca Kandungan Gizi dalam Produk Kemasan

Untuk memulai diet gula, kamu harus lebih berhati-hati dalam membaca kandungan gizi dalam produk kemasan. Meskipun terdengar merepotkan, hal ini penting supaya kamu mengetahui berapa banyak kandungan gula dalam produk tersebut.

Eits, ini juga berlaku untuk produk kemasan dengan klaim less sugar, ya!

4. Berkonsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi

Setiap tubuh memiliki kebutuhan berbeda dalam menerima asupan gizi dari makanan yang mereka konsumsi, termasuk tubuhmu. Oleh karena itu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan asupan gizi tubuhmu.

Memulai diet jenis ini tentunya bukan perkara sederhana, ya. Selain melakukan tips di atas, kamu juga wajib menyortir kembali makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Ini dia 5 menu ala Joy ‘Red Velvet’ ini bisa menjadi referensi kamu!

Menu Diet Gula ala Joy ‘Red Velvet’

1. Buah Apel

Buah-buahan selalu menjadi menu pilihan diet. Salah satunya adalah apel yang memiliki kandungan gula alami untuk menggantikan asupan gula buatan. Selain itu, apel juga memiliki serat untuk memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh sehingga kadar gulamu tidak meningkat secara mendadak.

2. Selai Kacang

Selai kacang biasanya digunakan sebagai topping atau perisa makanan. Namun untuk menunjang rutinitas dietmu, serat dalam kacang akan membantumu merasa lebih kenyang. Kamu juga bisa mengalami penurunan berat badan karena tubuhmu tidak menyerap terlalu banyak kalori dalam kacang.

3. Air Lemon

Sebelum kamu membayangkan asam buah lemon, kamu wajib tahu manfaatnya. Air lemon bisa menjadi alternatif pengganti minuman manis karena lemon menjaga hidrasi tubuhmu. Kamu juga bisa membuat variasi minuman dengan lemon, seperti membuat teh lemon atau mencampurnya dengan daun mint.

4. Kentang

Kentang bisa menjadi menu pilihan lainnya. Senyawa proteinasi inhibitor 2 di dalam kentang bisa menahan rasa laparmu akibat konsumsi gula berlebihan. Tapi pastikan kentang yang akan kamu makan harus dalam keadaan matang dan tidak ditambah topping, ya!

5. Susu Kedelai

Selain air lemon, susu kedelai juga bisa menjadi salah satu minuman alternatif menggantikan minuman manismu. Susu kedelai mengandung isoflavon yang akan menyerap glukosa di dalam tubuh dan mengontrol kadar gula darah.

Memulai diet sebagai sebuah gaya hidup baru adalah langkah awal yang baik. Namun kamu harus ingat bahwa sejatinya diet dilakukan untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan mengatur pola makanmu. Jangan sampai kamu menyakiti diri sendiri. Selamat menikmati hidup sehat!