Demi menjaga kesehatan, kita wajib mengkonsumsi makanan-makanan yang bergizi. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi yoghurt. Yoghurt merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Diolah dengan cara susu yang difermentasikan dan menghasilkan probiotik yang mana merupakan bakteri baik bagi pencernaan. Adapun manfaat yoghurt bagi kesehatan tubuh kita banyak sekali.
Bagi penderita alergi atau intoleran terhadap laktosa, yoghurt merupakan pilihan yang tepat. Hal ini karena kadar laktosa dalam susu berkurang ketika proses fermentasi terjadi. Beauties, ada 8 manfaat yoghurt untuk kesehatan yang perlu kamu tau.
Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat yoghurt yang pertama ialah menjaga kesehatan tulang (menjaga dari osteoporosis) dan gigi. Asam laktat yang ada pada yoghurt berfungsi untuk melindungi gigi dari peradangan. Ada pula kandungan fosfor, kalsium, dan juga kalium yang bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan pada gigi dan juga tulang.
Meningkatkan Imunitas
Manfaat yoghurt selanjutnya adalah meningkatkan imunitas tubuh. Dikarenakan probiotik dalam yoghurt dapat mengubah mikroflora usus dan mengurangi respon sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk penyakit.
Menjaga Sistem Pencernaan
Sudah tidak diragukan lagi manfaat yoghurt bagi sistem pencernaan kita. Bukan hanya melancarkan buang air besar, kandungan probiotik dalam yoghurt juga dapat mengatasi diare hingga sembelit.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat yoghurt lainnya yaitu dapat membantu tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur. Kandungan asam amino tryptophan yang terdapat pada yoghurt dapat menghasilkan hormon melatonin dan serotonin yang berfungsi menjaga kualitas tidur kita. Cocok banget buat penderita insomnia
Menurut ahli, mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat mengurangi resiko adanya penyakit kanker. Para ahli tersebut juga berpendapat jika yoghurt dikonsumsi secara teratur, maka memiliki resiko jauh lebih rendah untuk terkena kanker kolorektal.
Meningkatkan Fungsi Otak
Menurut beberapa ahli, manfaat yoghurt salah satunya adalah meningkatkan fungsi kognitif pada penderita penyakit autisme, alzheimer, dan juga parkinson. Selain itu, yoghurt termasuk sumber vitamin B dan protein yang bermanfaat meningkatkan fungsi otak serta pertumbuhan jaringan dalam otak.
Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat yoghurt bukan hanya untuk kesehatan tubuh saja, tetapi juga untuk kesehatan mental kita. Para ahli berpendapat bahwa, bakteri lactobacillus yang ada dalam yoghurt dapat membantu tubuh untuk mengelola stres dan kemungkinan besar mencegah gangguan kesehatan mental. Seperti kecemasan dan lain sebagainya.
Manfaat ini juga memiliki keterkaitan pada hubungan yang terjadi antara usus dan otak, serta keterampilan usus untuk memproduksi zat neurotransmitter seperti dopamin dan juga serotonin.
Membantu Mengatasi Hipertensi
Mengkonsumsi yoghurt secara rutin dapat memberikan manfaat bagi penderita hipertensi. Kandungan kalium pada yoghurt dapat membantu mengeluarkan natrium dari dalam tubuh kita. Nah, natrium ini merupakan mineral yang memiliki peran untuk peningkatan tekanan darah dalam tubuh.
Pilihan Tepat untuk Diet
Yoghurt sangat bermanfaat untuk program diet, karena mengandung probiotik, protein, dan kalsium. Kandungan tersebut yang membantu meningkatkan produksi hormon anti lapar. Dari kombinasi kandungan tersebut juga dapat mengontrol nafsu makan dan meningkatkan pembakaran kalori.
Itu dia segudang manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh kita. Bukan hanya baik bagi tubuh tapi juga baik bagi kesehatan mental kita. Selain mengkonsumsi yoghurt, kita juga harus menerapkan pola hidup sehat yaa beauties!
