Mengurangi gula tentunya memiliki banyak manfaat, terutama ketika kamu ingin tampil cantik dan sehat. Menjadi cantik tanpa memperhatikan kesehatan itu tidak cukup. Kesehatan juga merupakan aspek penting dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Mengutip dari American Heart Association (AHA), perempuan membutuhkan gula per hari sebanyak 6 sendok teh yang setara dengan 25 gram/100 kalori. Jumlah ini lebih rendah dari kebutuhan gula laki-laki yang mencapai 9 sendok teh gula atau 36 gram/150 kalori per hari.
Hidup tanpa gula memang terdengar tidak enak. Namun bukan berarti kamu harus benar-benar berhenti mengonsumsinya. Kamu wajib memiliki batas aman dalam konsumsi gula supaya tidak berlebihan. Sebelum kamu mengonsumsinya secara berlebihan, yuk intip manfaat mengurangi gula untuk tampil cantik dan sehat!
Manfaat Mengurangi Gula
Menurunkan Berat Badan
Manfaat mengurangi gula berkaitan dengan penurunan berat badan. Menurut Dr. Gerry melalui British Medical Journal, meminimalisir konsumsi gula selama 2 minggu dapat memicu penurunan berat badan yang signifikan terutama di area perut.
Tentunya memiliki berat badan ideal menjadi cita-cita banyak perempuan. Dengan berat yang seimbang, kamu tidak hanya merasa lebih percaya diri dan cantik, tetapi tubuhmu juga menjadi jauh lebih sehat.
Dapat Mengontrol Gula Darah
Memiliki kadar gula darah yang tinggi tidak baik bagi kesehatan tubuh, baik di luar maupun di dalam. Oleh karena itu, mengurangi gula memberi banyak manfaat bagi kecantikan dan kesehatanmu.
Jurnal Nutrition Research Reviews menjelaskan bahwa menghilangkan gula dapat meningkatkan ensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin, sehingga dapat mencegah terjadinya diabetes.
Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Konsumsi gula yang tidak terkendalikan akan berpengaruh pada kesehatan kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner dan gagal jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kadar gula yang masuk ke dalam tubuh lewat makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Demi meminimalisir gejala penyakit kardiovaskular, rutin mengurangi gula dapat mengurangi tekanan darah dalam tubuh. Sebab peningkatan tekanan darah menjadi salah satu faktor yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Jaga kesehatan jantungmu, ya, Beauties!
Meningkatkan Energi
Gula memang merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh manusia. Namun konsumsi gula yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan. Peningkatan gula darah yang drastis juga akan mengalami penurunan dengan tingkatan yang sama.
Maka dari itu, mengurangi gula akan menjaga stabilitas energi, serta menjaga metabolisme tubuh agar lebih efisien dan optimal. Tubuhmu tidak akan mudah lelah atau mengantuk.
Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi gula berlebihan memicu tumbuhnya jerawat dan penuaan dini pada kulit wajah. Selain itu, wajah juga akan terlihat lebih kusam dan keriput.
Dengan mengurangi gula, kulitmu menjadi lebih terawat dan sehat. Selain itu, kulitmu juga lebih terhidrasi, kenyal, dan glowing.
Kesehatan Mental Lebih Baik
Menjaga kesehatan mental selalu menjadi PR yang cukup berat. Ada kalanya kita harus menjaga suasana hati agar tetap stabil meskipun kita berhadapan dengan berbagai masalah dalam keseharian.
Oleh karena itu, salah satu solusi agar kesehatan mental lebih baik adalah dengan mengurangi gula sebab. Dengan menjaga konsumsi gula, tubuh akan memiliki fokus lebih tinggi serta mood yang lebih stabil. Dengan demikian, pikiran akan jauh lebih positif dan tenang.
Mengonsumsi makanan dan minuman manis memang terasa enak, ya, Beauties. Namun konsumsi yang berlebihan menimbulkan risiko tinggi dan jangka panjang bagi kesehatan. Apalagi kalau kamu ingin merawat kecantikanmu, skincare tentu tidak cukup.
Tetaplah menjaga kadar gula pada makan dan minum dengan baik serta seimbang. Yuk hidup sehat dan cantik, Beauties!
