Memiliki kulit sehat dan glow up adalah impian banyak perempuan, namun seringkali hal ini menjadi sesuatu yang susah didapatkan karena biaya yang cukup mahal.
Maka dalam artikel ini aku akan membagikan beberapa tips glow up tanpa harus ke klinik kecantikan. Terbukti cara ini sangat affordable dan sudah diterapkan oleh banyak perempuan di Indonesia.
1. Skincare Basic yang Konsisten
Aku pernah kejebak mindset kalau skincare yang bagus itu harus mahal. Padahal, kunci utama dari glow up itu bukan di harga produknya, tapi di konsistensi pemakaian.
Gunakan skincare basic seperti facial wash, toner, moisturizer, dan sunscreen. Tidak harus mahal dan ribet, asal cocok untuk kulitmu dan rutin diaplikasikan setiap hari.
Satu lagi yang tidak kalah penting adalah menjaga kelembaban kulit. Selalu gunakan sunscreen untuk menjaga kelembaban kulit, khususnya untuk kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih sudah terbukti memiliki banyak manfaat, yang mana salah satu diantaranya adalah membantu penuaan dini.
Tidak hanya itu, dengan rutin mengkonsumsi setidaknya 2 liter air putih per-hari kulit akan terhidrasi dengan baik sehingga dapat membantu mendukung kinerja organ dan menjaga kelembaban kulit.
Kalau kamu orang yang suka lupa minum, coba sediakan botol minum di meja kerja atau pasang alarm pengingat. Karena kekurangan air putih akan menyebabkan dehidrasi, penurunan fungsi ginjal, dll.
3. Mengkonsumsi Real Food dan Kurangi Junk Food
Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan, protein, asam lemak omega-3, dan nutrisi penting lainnya dapat membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan, seperti mencegah penuaan dini, mengurangi jerawat, dan melindungi dari radikal bebas.
Untuk membantu kulit wajah lebih glow up, selalu hindari mengkonsumsi junk food berlebih, karena selain membuat kulit kusam hal itu juga akan memperlambat regenerasi kulit.
Berikut rekomendasi real food beserta kegunaannya:
- Labu kuning untuk mencerahkan kulit dan mengurangi kerutan.
- Wortel untuk menyamarkan flek hitam.
- Teh hijau untuk mengurangi sebum berlebih dan mengobati jerawat.
- Timun untuk membuat kulit tampak bercahaya.
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kalau kamu masih sering begadang setiap malam, jangan heran kalau muka keliatan kusam dan mata panda makin serem. Karena kulit beregenerasi secara optimal pada waktu tidur, jadi aktivitas begadang yang tidak perlu sebaiknya dihindari.
Berikut trik yang bisa kamu terapkan untuk menjaga jam tidurmu supaya berkualitas:
- Atur rutinitas tidur: Usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Hindari minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur: Minuman ini dapat mengganggu tidur dan membuatmu sulit tidur.
- Hindari penggunaan ponsel, tablet, atau laptop sekitar 1-2 jam sebelum tidur: Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
- Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur: Mandi air hangat, Membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan, Meditasi atau yoga ringan.
5. Olahraga Ringan Tapi Rutin
Olahraga yang rutin dapat membantu kulitmu lebih “glow up” karena meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur.
Bagi kamu yang sampai saat ini bisa dibilang susah untuk olahraga dengan rutin, aku akan memberikan beberapa tips yang bisa kamu lakukan:
- Pilih jenis olahraga yang disukai: Jalan kaki, stretching, yoga, lompat tali, bersepeda santai, zumba, pilates, naik turun tangga, senam aerobik, plank, skipping, dll.
- Tetapkan jadwal: Pilih waktu yang sesuai dengan kebutuhanmu sehingga kamu bisa konsisten menerapkannya.
- Tentukan target: Dengan menentukan target dari olahraga rutinmu, kamu bisa fokus bukan hanya untuk nurunin berat badan, tapi juga untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat, glowing, dan bebas kusam secara alami.
Sampai disini “glow up” masih bisa didapatkan hanya dengan menerapkan langkah-langkah sehat dalam hidup. Hal ini bisa membantu kamu untuk menghemat biaya klinik kecantikan, skincare, dan semacamnya.
Yuk, kita sama-sama mulai glow up journey kita dengan cara yang realistis dan ramah di kantong. Kalau kamu sudah menerapkan langkah-langkah di atas, jangan lupa untuk berbagi cerita di kolom komentar ya!
