Banyak orang merasa bersalah ketika melakukan me time. Padahal ini menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan mental maupun fisik di tengah padatnya aktivitas dan segala hiruk pikuk kehidupan.
Me time artinya meluangkan waktu untuk diri sendiri tanpa ada gangguan dari luar. Me time juga bisa dimaknai dengan menikmati momen sendiri, namun bukan berarti kesepian.
Mengapa Me Time Penting?
Me time sangat penting terutama untuk kamu yang sangat sibuk dangan pekerjaan, penuh tanggung jawab, dan tuntunan. Aktivitas ini juga berguna untuk seorang ibu agar bisa mengelola stres, setelah lelah mengurus pekerjaan rumah tangga maupun anak.
Semua orang membutuhkan me time, namun belum banyak yang menyadari hal sederhana ini.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri bukan berarti lari dari tanggung jawab, namun memberikan ruang pada diri sendiri. Karena jiwa juga butuh asupan energi atau recharge.
Ketika energi sudah terisi kembali, emosional dalam diri akan lebih baik . Hal ini akan memberikan pengaruh positif ke dalam pikiran.
Manfaat Me Time
Meluangkan waktu sendiri memiliki manfaat, salah satunya untuk kesehatan mental:
Mencegah Masalah Kesehatan Mental
Menjadwalkan waktu untuk diri sendiri bisa meredakan stres dan melepaskan beban pikiran. Melansir Halodoc, aktivitas ini juga bisa mencegah timbulnya gejala kecemasan dan depresi.
Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
Me time adalah waktu untuk fokus pada diri sendiri, sehingga kamu dapat memahami perasaanmu sendiri lebih baik. Ketika kamu bisa memahami perasaan lebih baik, maka akan meningkatkan kesejahteraan emosional, harga diri dan merasa lebih bahagia.
Mengenal Diri Sendiri
Selain itu, me time bisa menjadi sarana mengenal diri sendiri. Melansir Alodokter, menikmati waktu sendiri bisa menjadi momen untuk mengetahui sisi lain di dalam dirimu dan mengembangkan potensi diri. Karena kamu bebas melakukan hal yang kamu sukai tanpa paksaan dari orang lain.
Menumbuhkan Rasa Empati
Menghabiskan waktu dengan dirimu sendiri dapat menumbuhkan dan memperkuat rasa empati. Sebab saat menikmati waktu sendiri, kamu dapat merenung dan berpikir bagaimana caranya memahami perasaan orang lain, sehingga kamu dapat menempatkan diri dan mengontrol emosi.
Contoh Me Time
Me time tidak perlu liburan seminggu di Bali. Meluangkan waktu untuk diri sendiri bisa diisi dengan melakukan hal yang kamu suka, yang menenangkan tubuh dan pikiran. Berikut beberapa contoh me time:
1. Ngopi atau Ngeteh Sendirian: Me time bisa dilakukan dengan hal sederhana seperti menikmati secangkir kopi atau teh sambil mendengarkan musik favorit.
2. Membaca Buku: Kamu juga bisa membaca buku dengan tema favorit yang kamu suka. Seperti menikmati cerita novel yang bisa membantumu keluar sejenak dari dunia nyata yang sibuk.
3. Jurnaling atau Menulis Diary: Journaling dapat membantumu menumpahkan isi pikiran dan perasaan. Hal ini dapat membantumu mengenali emosi dan meredakan stres.
4. Mandi Lama atau Spa di Rumah: Merawat diri dengan luluran, memakai masker wajah, mandi air hangat atau berendam di bathtub sambil menyalakan aromaterapi.
5. Mendengarkan Musik Favorit: Memutar playlist favorit, sambil menyanyikannya dan menikmati ritmenya tanpa distraksi.
6. Aktivitas Kreatif: Menggambar, mewarnai, merajut, membuat scrapbook, atau mencoba DIY craft.
7. Jalan-jalan Sendiri: Keluar rumah untuk berjalan kaki santai atau menyusuri jalan kecil sambil mengamati sekitar.
8. Meditasi dan Olahrga: Kamu bisa melakukan yoga, meditasi untuk melatih mindfulness, atau olahraga yang kamu sukai untuk kebugaran jiwa.
Selain contoh di atas, banyak pula hal lain yang bisa kamu lakukan sesuai dengan kesukaan maupun kebutuhan kamu sendiri.
Tips Meluangkan Waktu Me Time
Berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk meluangkan waktu dengan diri sendiri:
Menentukan Waktu
Sesingkat apapun waktu me time tetaplah bermanfaat. Kamu bisa menentukan berapa jam dalam seminggu untuk hal tersebut, dengan aktifitas yang kamu sukai.
Jangan Merasa Bersalah
Sebagian orang berpikir me time seperti membuang waktu. Jauhkan pikiran ini dari dirimu, justru aktifitas ini adalah investasi untuk kesehatan mental. Sehingga kamu bisa lebih produktif dan enjoy menjalani aktifitas sehari-hari.
Informasikan Orang Terdekat
Jangan ragu untuk memberitahukan kebutuhan me time jika kamu sudah berkeluarga. Mintalah dukungan dari mereka agar kamu bisa memiliki waktu sendiri tanpa ada gangguan.
Istirahat Dulu dari Teknologi
Agar waktu me time lebih berkualitas, jauhkan diri sementara dari teknologi yang kamu gunakan, seperti handphone, laptop dan lainnya. Kamu pun bisa benar-benar fokus dengan dirimu sendiri.
