Salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk hidup lebih bahagia dan emosi yang stabil adalah mengelola stress. Terkadang ada beberapa hal yang menyebabkan manusia menjadi lebih tertekan dan mengalami kondisi mental yang kurang stabil. Hal tersebut bisa memicu terjadinya stress.
Hal itu wajar terjadi dan tidak terlalu berbahaya jika bisa ditangani dengan tepat. Cara mengelola stress bisa dilakukan oleh diri sendiri dengan langkah yang tepat. Melalui kanal youtube pribadinya Maudy Ayunda, seorang selebriti terkenal dan berprestasi di Indonesia mempunyai beberapa cara mengelola stress yang bisa diikuti. Beuatyhub telah merangkum 3 cara mengelola stres ala Maudy Ayunda yang bisa kamu simak nih Beauties!
Apa itu stress?
Sebelum membahas cara mengelolanya, kita kenali terlebih dahulu ya Beauties mengenai pengertian stress. Stress adalah sebuah kondisi yang dirasakan seseorang saat menghadapi tantangan. Stress terbagi menjadi dua macam stress yang positif atau eutress dan stress yang cenderung negatif atau distress.
Eutress dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh, karena memberikan rasa nyaman dan bahagia. Sedangkan Distress adalah stress negatif yang muncul ketika kita merasa tidak nyaman dan tertekan. Distress dapat menyebabkan perasaan kewalahan dan cemas. Ketika seseorang mengalami distress maka harus segera diatasi. Jika hal tersebut berlangsung lebih lama, bahkan sampai berminggu-minggu maka diperlukan tindakan medis dengan bantuan dokter ahli.
Cara Mengelola Stress ala Maudy Ayunda
Stress adalah sesuatu yang muncul pada diri sendiri, dimana kita bisa merasakan dan bisa mengontrolnya. Bagaimana caranya? Maudy Ayunda mempunyai 3 cara efektif untuk mengelola stress, tidak perlu biaya mahal dan bisa dilakukan di rumah saja.
Membaca sinyal diri sendiri
Menurut Maudy Ayunda hal pertama yang bisa dilakukan adalah membaca sinyal yang dikeluarkan oleh tubuh. Kita harus tahu kapan kondisi tubuh kita sedang stress. Perempuan kelahiran 19 Desember 1994 itu menjelaskan tubuh memberikan beberapa kode bahwa kondisi mental saat sedang tidak baik. Kita pun harus segera mengetahui itu sebelum stress semakin meningkat hingga pada akhirnya meledak.
Maudy Ayunda juga mencontohkan salah satu tanda bahwa tubuhnya sedang stress adalah tidak bersemangat ketika melakukan sesuatu yang biasanya menyenangkan untuknya, seperti memasak atau berolahraga. Lalu yang kedua Maudy Ayunda bisa tiba-tiba merasa mood turun (bete) tanpa alasan. Hal tersebut harus segera ia sadari. Jadi, mulai sekarang kenali diri kita sendiri karena setiap orang bisa saja mempunyai tanda yang berbeda-beda.
Mencari dan melakukan aktivitas yang “mengalir”
Hal selanjutnya yang bisa dilakukan dalam cara mengelola stres yaitu mencari dan melakukan aktivitas yang “mengalir”. Berdasarkan literatur yang dibacanya, Maudy Ayunda menjelakan arti “mengalir”. “Mengalir” adalah sebuah aktivitas yang membuat kita sepenuhnya fokus dan masuk pada hal yang sedang dilakukan. Sehingga tidak memikirkan masalah yang sedang terjadi atau hal yang membuat stress, contohnya membaca buku, menjahit, dan bermain game.
Seperti membaca buku, ketika membaca buku pikiran kita hanya terfokus kepada alur cerita yang kita baca, agar mengerti bagaimana jalan ceritanya. Begitu pula dengan bermain game atau menjahit. Maudy Ayunda juga menegaskan bahwa bermain handphone dan membuka media sosial bukanlah kegiatan yang mengalir, karena melihat media sosial bisa saja membuat diri kita menjadi insecure dan membuat mental semakin down.
Action Plan
Pemain film Perahu Kertas itu menerangkan bahwa ketika stress, dia merasa kehilangan kendali atas dirinya sendiri. Cara yang biasanya dia lakukan adalah membuat perencanaan yang positif dan membuat dirinya semakin berkembang. Contohnya membuat janji untuk berolahraga bersama teman-teman.
Merasa berdaya dan membuat dirinya kembali percaya diri atas kendali itu membuat Maudy Ayunda merasa lebih lega.
Nah beauties, itulah beberapa cara mengelola stress ala Maudy Ayunda. Memberikan penanganan yang cepat dan tepat dapat meminimalisir dampak negatif yang terjadi. Jadi, mulailah kenali diri sendiri dan lakukan aktivitas yang membuatmu nyaman dan bahagia. Semoga membantu dan selamat mencoba!
