Rambut rontok merupakan salah satu masalah yang kerap kali terjadi oleh kebanyakan orang, terutama perempuan. Tetapi, kalian tahu nggak sih Beauties… kalau salah satu penyebab rambut rontok terjadi karena tubuh mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Meskipun rambut rontok tidak terlalu berbahaya, jika tidak segera diobati bisa mengalami kebotakan.
Sebenarnya, ada beberapa cara untuk mengatasi rambut rontok. Mulai dari memberi serum, tonic, berbagai olahan minyak rambut, menggunakan masker rambut, dan mengonsumsi vitamin. Nah, kali ini Beauty Hub ingin memberikan penjelasan tentang cara merawat rambut rontok dari dalam tubuh agar kebutuhan nutrisinya bisa terpenuhi.
Penyebab Kerontokan Rambut
Rambut yang mengalami kerontokan bisa terjadi karena beberapa hal. Ada yang mengalami kerontokan karena kekurangan vitamin dan mineral seperti vitamin D, vitamin E, zinc, dan zat besi. Tetapi kebanyakan kasus rambut rontok yang sering kali dijumpai adalah karena kekurangan vitamin D.
Vitamin D mempunyai peran yang sangat penting untuk kesehatan folikel rambut. Ketika folikel rambut jauh lebih sehat, kekuatan dan ketebalan rambut akan lebih kuat. Tidak mudah rontok maupun patah. Untuk itu, selain merawat rambut dari luar, kita juga perlu merawat rambut dari dalam.
5 Jenis Vitamin Untuk Menutrisi Rambut Rontok
Berikut ini ada beberapa jenis vitamin untuk mengatasi rambut rontok yang bisa kamu mulai dari sekarang. Vitamin ini juga boleh dikonsumsi oleh ibu hamil atau menyusui. Mengonsumsi vitamin secara rutin juga mampu membuat tubuh menjadi lebih ternutrisi. Ini dia 5 jenis vitamin untuk menutrisi rambut rontok, yaitu:
1. Vitamin D3
Ada beragam jenis merk vitamin D3 yang bisa kamu beli. Kamu bisa sesuaikan dengan kebutuhan atau melakukan sesi konsultasi terlebih dahulu ke dokter. Mengonsumsi vitamin D3 secara rutin menjadi salah satu cara merawat kesehatan rambut dari dalam. Selain merawat kesehatan rambut dari dalam, vitamin D3 juga bisa mengurangi kerontokan dan meningkatkan kekuatan akar.
Rata-rata harian mengonsumsi vitamin D3 adalah sebanyak 1 tablet. Dengan mengonsumsi vitamin D3 secara rutin, folikel rambut akan tumbuh dengan sehat, akar rambut jauh lebih kuat, dan bagus untuk kesehatan tulang.
2. Zinc
Zinc adalah salah satu mineral yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh. Terutama untuk merawat kesehatan rambut dari dalam. Mengonsumsi zinc secara rutin dapat membuat rambut menjadi lebih kuat, dan mampu menghasilkan protein agar pertumbuhan sel-sel rambut semakin lebat.
Selain membantu mengatasi rambut rontok, mengonsumsi zinc untuk kebutuhan harian membuat sel rambut menjadi lebih kuat, kekebalan tubuh meningkat, dan membantu sintesis DNA. Untuk kebutuhan orang dewasa, mengonsumsi zinc cukup 1 kapsul per hari sesudah makan atau mengikuti anjuran dokter.
3. Vitamin E
Vitamin E mempunyai peran penting juga untuk mengatasi rambut rontok. Vitamin ini mempunyai kandungan dan berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah sampai ke kulit kepala. Hal ini bisa membuat oksigenasi folikel rambut menjadi lebih meningkat dan dapat membuat pertumbuhan rambut menjadi lebih sehat.
Selain mengonsumsi vitamin E tablet, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi makanan yang mengandung vitamin E seperti bayam, almond, dan ikan-ikanan.
4. Vitamin A
Selain untuk mejaga kesehatan mata, vitamin A juga mendukung kesehatan sel rambut. Mengonsumsi vitamin A secara rutin akan membuat rambut lebih tumbuh sehat dan dapat meningkatkan produksi sebum. Dengan begitu, kulit kepala menjadi lebih sehat, lembap, dan kuat.
Kamu bisa mendapatkan sumber vitamin A secara alami dengan mengonsumsi telur, yogurt, susu, labu, bayam, wortel, kangkung, dan lainnya. Tetapi mengonsumsi vitamin A secara berlebihan juga tidak bagus, karena bisa menimbulkan kerontokan rambut.
5. Zat Besi
Selain membantu tubuh agar tidak mengalami anemia, zat besi juga berfungsi untuk merawat pertumbuhan rambut. Sebab, anemia juga bisa membuat rambut menjadi rontok karena kekurangan asupan zat besi. Untuk itu, penuhi kebutuhan asupan zat besi harian dengan mengonsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan daging merah.
Beauties… itu lah beberapa jenis rekomendasi vitamin pilihan Beauty Hub yang bisa kamu coba. Konsumsi secara rutin beberapa vitamin tersebut untuk membantu mengurangi rambut rontok. Apabila sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasi rambut rontok tetapi akar rambut masih tak cukup kuat, kamu bisa konsultasi ke dokter ya!
