Apa yang kita konsumsi berdampak besar pada tubuh, salah satunya kulit. Khususnya pemilik kulit sensitif yang punya pantangan terhadap makanan tertentu. Mengatur konsumsi makanan seperti mengurangi makanan berminyak, manis dan diiringi dengan rutin berolahraga jadi upaya yang bisa dicoba. Selain itu, rutin mengonsumsi sayur dan buah bisa jadi kebiasaan baru yang patut dicoba. Dikutip dari klikdokter, dr. Devia Irine Putri mengatakan konsumsi sayur bisa membuat warna kulit lebih sehat dan glowing. Kandungan aktioksidan yang ada dalam sayuran membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit tampak lebih elastis, lembap dan awet muda. Berikut rekomendasi sayuran yang baik untuk kulit.
Brokoli
Jadi salah satu sayuran yang bagus untuk kulit, mengandung mineral, vitamin yang bagus untuk kesehatan kulit. Selain itu kandungan sulforaphane yang ada dalam brokoli membantu melindungi kulit dari sengatan matahari. Cara mengonsumsinya beragam, bisa dicampur sebagai salad, ditumis juga bisa dijadikan lauk makan dengan nasi, atau dijadikan masker wajah dengan campuran madu dan the.
Bayam
Jika brokoli membutuhkan waktu lama untuk merebusnya kemudian dikonsumsi. Sayuran selanjutnya tak butuh waktu lama, bayam. Bayam kaya akan zinc yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah jerawat. Selain itu, kandungan zeaxanthin jadi antioksidan alami yang dapat melindungi kulit serta meratakan warna kulit. Cara mengonsumsinya beragam, bisa direbus dijadikan sayur bening pastikan airnya sudah mendidih agar teksturnya tetap segar. Selain itu, menumis bayam bisa dijadikan opsi lainnya agar tidak bosan. Jika beauties suka dengan jus, mungkin jus bayam bisa dicoba.
Tomat
Kandungan vitamin C baik itu menjaga kulit tetap awet muda dan kencang. Tak hanya itu kandungan likopen di dalamnya membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Meski banyak diperdebatkan masuk ke dalam jenis sayur atau buah, namun mengonsumsi tomat secara rutin berdampak baik bagi kesehatan kulit. Cara paling mudah ialah dengan menjadikan tomat masker, tomat yang sudah dihaluskan bisa langsung diletakkan di wajah. Jika beauties suka, makan tomat langsung tanpa campuran apapun lebih terasa segar dan khasiatnya.
Paprika
Beauties perlu tahu kalau paprika baik untuk kulit. Sayuran ini mengandung vitamin C yang menjaga kulit tetap awet muda. Bagi beauties yang punya bintik hitam, ga perlu khawatir karena paprika baik untuk meringankan bintik hitam. Paprika biasa digunakan sebagai campuran makanan agar terlihat lebih cantik dan lezat.
Wortel
Selain baik untuk mata, kandungan vitamin A pada wortel dapat membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Jika dikonsumsi secara rutin dengan cara merebusnya dapat membuat kulit beauties lebih halus dan cerah. Selain direbus dengan cara membuatnya sayur, jus wortel juga jadi pilihan yang menarik untuk mengonsumsi wortel.
Jadi jangan sampai beauties ga suka sayur ya, dengan mengonsumsi sayur secara rutin sama dengan investasi untuk tubuh dan kulit kita. Yuk mulai konsumsi sayur untuk kesehatan tubuh dan kulit!
