Olahraga jadi solusi untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan. Namun, 4 olahraga ini umumnya dilakukan oleh perempuan. Yuk simak!
Pilates
Untuk kamu cari olahraga yang ritmenya lambat yang dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh, pilates jadi jawaban. Dengan dilakukan secara rutin, pilates dapat memperbaiki postur tubuh kamu loh. Diperlukan focus, pernapasan yang baik, keseimbangan tubuh hingga dapat mengontrol gerakan dan kekuatan otot. Tak hanya memperbaiki postur tubuh, manfaat pilates di antaranya menjaga konsentrasi, meningkatkan koordinasi tubuh, mengurangi rasa sakit dan menguatkan otot pada tubuh. Identik dengan olahraga perempuan yang menggunakan alat bantu seperti matras, resistance band, pilates ring, pilates ball dan lain-lain.
Yoga
Meski disebut olahraga, yoga juga cenderung santai dan tidak seperti olahraga pada umumnya. Fokusnya cenderung pada pengaturan nafas, konsentrasi serta pengendalian diri. Yoga jenis hatha jadi pilihan yang tepat untuk pemula, gerakannya meliputi teknik dasar dan teknik pernapasan. Yoga hatha fokus pada penyelarasan tubuh dan dilakukan secara perlahan. Manfaatnya dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stress.
Poundfit
Berbeda dengan dua sebelumnya yang santai dilakukan perlahan, poundfit mendorong kita untuk banyak gerak. Olahraga perempuan jenis ini memadukan gerakan aerobic, yoga, pilates, dan menggunakan alat bantu seperti stik drum khusus yang disebut ripstix. Olahraga ini ramai karena pembawaannya yang gembira disertai beragam music yang memacu semangat. Adapun manfaat poundfit ialah menurunkan berat badan, meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stress. Olahraga ini cocok untuk kamu yang suka tantangan dan olahraga berat, ritmenya yang cepat mampu dengan cepat membantu kamu menurunkan berat badan. Biasanya poundfit dilakukan secara ramai-ramai di area terbuka dan disertai instruktur pemandu. Maka tak heran poundfit digandrungi banyak perempuan.
Zumba
Zumba merupakan jenis olahraga yang mengkombinasikan tarian dan Gerakan aerobic, disertai music. Biasanya dilakukan ramai-ramai dan ada instruktur pendamping. Biasanya setiap lagu yang diputar focus pada area tubuh tertentu atau gaya tarian spesifik. Dimulai dari pemanasan, kemudian diikuti oleh bagian utama yang intensitasnya beragam, dilanjut pendinginan. Umumnya durasi kelas zumba antara 45 menit hingga 60 menit. Sama halnya dengan olahraga perempuan lainnya yakni poundfit gerakannya yang heboh dan ritmenya yang cepat, membantu orang yang rutin olahraga zumba menurunkan berat badan. Ini merupakan bukti bahwa olahraga dapat dilakukan secara fun dan happy.
Keempat olahraga tadi dapat jadi pilihan bagi beauties yang ingin berolahraga. Kalau ingin yang santai, tenang bisa pilih pilates atau yoga, namun jika ingin heboh, cepat serta fun bisa pilih zumba atau poundfit. Yuk mulai peduli pada kesehatan tubuh dengan rutin berolahraga!
